Häufig gestellte Fragen zu MBSR
Was erwartet mich als Teilnehmer/in?
Die Teilnehmer/innen erlernen in wöchentlichen Gruppensitzungen über einen Zeitraum von 8 Wochen Techniken zum Erwerb einer intrinsisch aktivierten Stressreduktion. Das Programm basiert dabei auf den 3 wesentlichen Säulen Körperwahrnehmung (Body scan), Körperarbeit (Yoga) sowie Meditation. Audiodateien zum Anleiten der Übungen werden zur Verfügung gestellt.
Welche Voraussetzungen für den Kurs gibt es?
Neben einem Vorgespräch erklären sich die Teilnehmer/innen dazu bereit, sich täglich eigenverantwortlich etwa eine Stunde mit formellen Achtsamkeitsübungen zu beschäftigen.
Wurde das Programm wissenschaftlich untersucht?
Das MBSR-Curriculum wurde zahlreich wissenschaftlich untersucht und in Hinblick auf seine Wirksamkeit bestätigt. Es findet inzwischen breite Anwendung in der Begleitung medizinischer Behandlungen, in Unternehmen, im Coaching sowie in Schulungs- und Bildungseinrichtungen.
Welche Effekte lassen sich durch den Kurs erzielen?
Ehemalige Teilnehmer des Programms berichten unter anderem über:
- erhöhte Fähigkeiten sich zu entspannen
- gesündere Bewältigungsstrategien im Umgang mit Stress
- dauerhafte Verminderung körperlicher und psychischer Symptome
- Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
- mehr Gelassenheit, Energie und Lebensfreude
Mit welchen Kosten ist der Kurs verbunden?
Dein Investment für den Kurs beträgt insgesamt 220€ pro Person. Regulär beträgt die Teilnahmegebühr für einen MBSR-Kurs in Deutschland meist zwischen 320 und 380€. Ich kann den Kurs zu vergünstigten Konditionen anbieten, da es sich um einen so genannten Zertifizierungskurs beim deutschen MBSR-Verband handelt. Solltest du dennoch Schwierigkeiten haben, die Kursgebühr aufzubringen, sprich mich gerne an. Wir finden eine Lösung.
Wo findet der Kurs statt?
Der Kurs findet über die Onlineplattform Zoom statt. Teilnehmer/innen erhalten vor Beginn einen entsprechenden Zugangslink. Technische Voraussetzungen für die Teilnahme sind eine stabile Internetverbindung sowie eine Kamera und ein Mikrofon. Die Funktionalität kann vorab gemeinsam getestet werden.
Ich bin unschlüssig, ob der Kurs etwas für mich ist. Was kann ich tun?
Melde dich zur Infoveranstaltung oder zum Mini-Retreat am 10.04.22 an. Vereinbare zudem gerne ein kostenloses Vorgespräch mit mir und wir finden gemeinsam heraus, ob du von dem Kurs profitieren kannst.
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